DEROULEMENT D'UNE SEANCE
La sophrologie est une méthode que l’on doit apprendre à pratiquer dans son quotidien et dans une ambiance naturelle et neutre.
Elle se pratique en tenue de ville ou décontractée, confortable dans tous les cas.
Une séance de sophrologie se déroule en plusieurs temps, chacun ayant son importance dans l’accompagnement.
L’objectif est de vous permettre de découvrir la méthode en confiance, à votre rythme, et de devenir acteur de votre mieux-être.
1. Le temps d’échange
La séance débute toujours par un moment d’accueil et de dialogue.
C’est un temps pour faire connaissance, comprendre vos besoins, vos attentes, vos objectifs.
Ce recueil d’informations, appelé anamnèse, permet de construire un plan d’accompagnement personnalisé adapté à votre situation.
Tout ce qui est partagé reste bien sûr strictement confidentiel.
2. L’information pré-sophronique — la présentation de la séance
Avant la pratique, je vous explique le déroulement de la séance et la technique utilisée :
les exercices que nous allons faire ensemble, leur objectif, et la manière de les réaliser.
Ce temps d’explication vous permet de comprendre chaque étape, d’observer les gestes et de vous sentir en sécurité.
Lors d’une première séance, il s’agit d’une découverte de la sophrologie, pour expérimenter la méthode en douceur.
3. Le cœur de séance — la pratique guidée
C’est le moment de la pratique : je vous guide par la voix, les yeux fermés , en position assise ou debout.
Nous alternons des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive.
L’objectif est de relâcher les tensions, de développer la conscience du corps et de stimuler les ressources positives.
Vous n’avez rien à réussir, simplement à vivre l’expérience et à accueillir vos sensations .
4. Le temps d’échange dit la phénodescription — la vivance
En fin de séance, un moment d’échange vous est proposé pour exprimer vos ressentis, vos perceptions, vos émotions.
Ce temps de vivance est essentiel et très personnel : il permet de mettre des mots dans votre carnet de "vivance" sur vos
sensations, d’intégrer l’expérience et d’adapter les prochaines séances à vos besoins.
C’est aussi un moment d'échange bienveillant, qui vous aide à mieux comprendre votre propre fonctionnement.
💫 Chaque séance est une étape vers une meilleure connaissance de soi, un apprentissage progressif de l’équilibre entre le corps et le psychisme.
Au fil des séances, la sophrologie devient un véritable outil d’autonomie pour mieux gérer le stress, renforcer la confiance et cultiver un mieux être intérieur.
